جب اکثر استعمال کیا جاتا ہے تو، گیٹورڈ کی چینی کی مقدار دانتوں کی خرابی میں بھی حصہ ڈال سکتی ہے، خاص طور پر بچوں میں۔ ان لوگوں کے لیے جو کم فعال ہیں، دن بھر اضافی شوگر اور سوڈیم حاصل کرنا ضروری یا تجویز کردہ نہیں ہے۔ کھیلوں کے مشروبات سے اضافی کیلوریز وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔
بیمار ہونے پر کون سا گیٹورڈ بہترین ہے؟
بیمار ہونے پر پینے کے کئی آپشن ہوتے ہیں، تاہم میری رائے میں بہترین گیٹورڈ آپشن تھرسٹ بجھانے والے ہیں اور زیرو شوگر آپشن بھی شامل ہیں۔ پاؤڈر کی شکل سے گیٹورڈ پینا بھی ایک اچھا انتخاب ہے۔
کیا Gatorade فلو کے لیے اچھا ہے؟
ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گیٹورڈ وائرل گیسٹرو اینٹرائٹس والے بچوں میں ری ہائیڈریشن اور اسہال کو کم کرنے میں Pedialyte کی طرح موثر تھا۔ بعض اوقات "پیٹ کا فلو" کہا جاتا ہے، وائرل گیسٹرو ایک وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے جو اسہال اور/یا الٹی کو متحرک کر سکتا ہے اور عام طور پر ایک ہفتے کے اندر خود بخود بہتر ہو جاتا ہے۔
کیا آپ کے بیمار ہونے پر گیٹورڈ مدد کرتا ہے؟
الیزابیٹا پولیٹی، ایم پی ایچ، آر ڈی کہتی ہیں کہ جب آپ کو متلی یا اسہال کی بدولت اپنے پیٹ میں چیزوں کو رکھنے میں دشواری ہو رہی ہو، تو اسپورٹ ڈرنکس پینا، جس میں الیکٹرولائٹس اور گلوکوز ہوتے ہیں، آپ کی توانائی کو بھرنے میں مدد کریں گے تاکہ آپ وائرس کو تیزی سے روک سکیں۔ ڈیوک ڈائیٹ اینڈ فٹنس سینٹر میں نیوٹریشن ڈائریکٹر۔
کیا آپ بیمار ہونے پر بہت زیادہ گیٹورڈ پی سکتے ہیں؟
"کھیل کے مشروبات صحت مند افراد کے لیے سخت ورزش کے بعد ٹھیک ہو سکتے ہیں، لیکن بخار، اسہال یا الٹی والے افراد کے لیے ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
کیا بہت زیادہ گیٹورڈ صفر پینا برا ہے؟
کیا آپ بہت زیادہ گیٹورڈ صفر پی سکتے ہیں؟ اگرچہ چینی کی مقدار زیادہ ہے، لیکن یہ صرف گیٹورڈ کے ساتھ مسئلہ نہیں ہے، کیونکہ کھانے کے اضافی اجزاء اور رنگ بھی استعمال کرنے کے لیے غیر صحت بخش ہیں۔
کیا آپ کے بیمار ہونے پر پاورڈ مدد کرتا ہے؟
اپنے نمک اور پانی کا توازن برقرار رکھنے کے لیے، آپ پسینے/بخار کے ساتھ نمک کھو سکتے ہیں، سیال اور نمک دونوں کے لیے گیٹورڈ، پاوریڈ یا دیگر کھیلوں کے مشروبات کا انتخاب کریں۔ اگر اس کا ذائقہ بہت مضبوط ہے تو اسے پانی دیں۔ چونکہ علامات مختلف ہوتی ہیں، آپ کو اس بات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اسی کے مطابق کھاتے ہیں۔
کیا بہت زیادہ پانی پینے سے پوٹاشیم کم ہو سکتا ہے؟
بہت زیادہ پانی پینا ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جو ہلکے سے پریشان کن سے لے کر جان لیوا تک ہوتے ہیں - اور زیادہ ہائیڈریشن جسم میں الیکٹرولائٹس کے عدم توازن کا باعث بن سکتی ہے۔ الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم، سوڈیم، اور میگنیشیم آپ کے گردوں سے لے کر آپ کے دل کے کام تک ہر چیز کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
میں قدرتی طور پر الیکٹرولائٹس کیسے حاصل کرسکتا ہوں؟
الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے لیے 5 کھانے
- ڈیری دودھ اور دہی الیکٹرولائٹ کیلشیم کے بہترین ذرائع ہیں۔
- کیلے. کیلے کو پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل تمام پوٹاشیم کا بادشاہ کہا جاتا ہے۔
- ناریل پانی. ورزش کے دوران یا بعد میں تیز توانائی اور الیکٹرولائٹ بڑھانے کے لیے، ناریل کا پانی آزمائیں۔
- تربوز.
- ایواکاڈو.
بہترین الیکٹرولائٹ پانی کیا ہے؟
الیکٹرولائٹس سے بھرپور 8 صحت بخش مشروبات
- ناریل پانی. ناریل کا پانی، یا ناریل کا رس، ناریل کے اندر پایا جانے والا صاف مائع ہے۔
- تربوز کا پانی (اور دیگر پھلوں کا رس) اگرچہ نام سے دوسری صورت میں تجویز کیا جا سکتا ہے، تربوز کا پانی صرف وہ رس ہے جو تربوز سے آتا ہے۔
- کھیلوں کے مشروبات۔
کیا چینی کے بغیر کوئی الیکٹرولائٹ ڈرنک ہے؟
اس میں صرف 1 گرام چینی ہے، قدرتی طور پر، بغیر کسی چینی کے۔ GOODONYA HYDRATE مارکیٹ میں موجود واحد سرٹیفائیڈ آرگینک الیکٹرولائٹ پاؤڈرز میں سے ایک ہے۔
مجھے فی دن کتنے الیکٹرولائٹس کی ضرورت ہے؟
جسم کے معمول کے ذخیرے اور پلازما اور بیچوالے سیال میں نارمل ارتکاز کو برقرار رکھنے کے لیے، تقریباً 40 ایم ای کیو فی دن کی ضرورت ہو سکتی ہے (سیبسٹین ایٹ ال۔، 1971)۔ لہذا، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کم از کم ضرورت تقریباً 1,600 سے 2,000 mg (40 سے 50 mEq) فی دن ہے۔
کیا پروپیل گیٹورڈ سے بہتر ہے؟
جی ہاں، ان دونوں میں الیکٹرولائٹس موجود ہیں، لیکن پروپیل میں گیٹورڈ کے مقابلے نمایاں طور پر زیادہ اجزاء ہیں۔ یقیناً، یہ ضروری نہیں کہ کوئی بری چیز ہو — خاص طور پر یہ دیکھتے ہوئے کہ Propel میں وٹامن B3، وٹامن B5، وٹامن B6 اور وٹامن E سمیت متعدد وٹامنز شامل ہیں۔ گیٹورڈ میں یہ غذائی اجزاء نہیں ہیں۔
