پھل سوجو کی ہر بوتل میں کیلوری کا مواد کل 400 کلو کیلوری ہے۔ چاول کے ایک پیالے سے زیادہ کیلوریز اور کوک کے سرونگ سے 5 گرام (0.18 آانس) زیادہ چینی، موٹاپے اور ضعف کی چربی میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔
کون سی شراب آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟
وزن میں کمی کے لیے شراب کی 5 بہترین اقسام
- ریڈ وائن (105 کیلوریز فی 5 اونس سرونگ)
- ہلکی بیئر (96 سے 100 کیلوریز فی 12 اوز سرونگ)
- ڈرائی ورموت (105 کیلوریز فی 3 اونس سرونگ)
- چٹانوں پر شراب (تقریبا 100 کیلوریز فی 1.5 اوز سرونگ)
- شیمپین (85 کیلوریز فی 4 اونس سرونگ)
کیا سوجو کی بوتل بہت زیادہ ہے؟
سوجو بنیادی طور پر امریکی بیئر کی بوتلوں کے سائز کے بارے میں بوتلوں میں آتا ہے: لیکن یہ الکحل کے مواد میں تقریبا پانچ یا چھ گنا مضبوط ہے۔ لہذا ایک بوتل ایک پرسکون رات ہے، دو ایک اچھی بز ہے، تین بھری ہوئی ہے، اور چار بوتلیں سب کے لیے بے ہودہ ہیں لیکن سب سے زیادہ سخت شرابی کے لیے۔
کیا آپ سوجو کی بوتل پی سکتے ہیں؟
جب صحیح وقت ہو تو آپ احسان واپس کرتے ہیں (آپ جو بھی کریں، سیدھا بوتل سے نہ پئیں)۔ جو گلاس دوبارہ بھرا جا رہا ہے اور جو بوتل ڈالی جا رہی ہے دونوں کو دونوں ہاتھوں سے پکڑنا چاہیے۔ اگر آپ سوجو سیدھا پی رہے ہیں، جو کہ سب سے عام طریقہ ہے، تو اسے شاٹ گلاس میں پیش کیا جاتا ہے۔
میں 30 دنوں میں اپنا آنت کیسے کھو سکتا ہوں؟
آپ نسبتاً کم وقت میں پیٹ کی چند پاؤنڈ چربی کھونا چاہتے ہیں….
- وقفے وقفے سے روزہ کھانے کے معمولات پر عمل کریں۔
- صبح کچھ کارڈیو سب سے پہلے کریں۔
- ہفتے میں کم از کم تین بار HIIT ٹریننگ کریں۔
- طاقت کی کچھ بنیادی تربیت کریں۔
- بنیادی مشقوں کی مناسب مقدار کریں۔
- کچھ وزن کم کریں۔
پیٹ کی چربی کم کرنے کے لیے میں سونے سے پہلے کیا پی سکتا ہوں؟
یہاں سونے کے وقت چھ مشروبات ہیں جو صرف یہ کر سکتے ہیں:
- یونانی دہی پروٹین شیک۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، سونے سے پہلے پروٹین کا ہونا—خاص طور پر اگر آپ پہلے سے کام کر چکے ہیں — آپ کے سوتے وقت پٹھوں کی مرمت اور تعمیر نو میں مدد کرتا ہے۔
- کیمومائل چائے.
- سرخ شراب.
- کیفیر۔
- سویا پر مبنی پروٹین شیک۔
- پانی.
بوڑھی عورت پیٹ کی چربی کیسے کھو سکتی ہے؟
پیٹ کی چربی سے لڑنے کے لیے: صحت مند غذا کھائیں۔ پودوں پر مبنی کھانوں پر توجہ مرکوز کریں، جیسے پھل، سبزیاں اور سارا اناج، اور پروٹین اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کے دبلے پتلے ذرائع کا انتخاب کریں۔ شامل شدہ چینی اور سیر شدہ چکنائی کو محدود کریں، جو گوشت اور زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، جیسے پنیر اور مکھن میں پائی جاتی ہے۔
