یوکے میں پروڈکشن کوٹہ کے ذریعہ اس پر پابندی ہے۔ اگر آپ اس پر تحقیق کرنا چاہتے ہیں تو اسے گلوکوز فریکٹوز سیرپ کہا جاتا ہے۔ HFCS میٹھا ہے اور چینی سے کہیں زیادہ نشہ آور ہے۔
مکئی کے شربت کا صحت مند متبادل کیا ہے؟
اگوی امرت
مکئی کے شربت کے بغیر گھر میں جعلی خون کیسے بنائیں؟
مکئی کے شربت کے بغیر جعلی خون بنانے کا طریقہ
- (16 آانس) پاؤڈر چینی۔
- (1 آانس) ریڈ فوڈ کلرنگ۔
- (1 ٹی بی) کوکو پاؤڈر۔
- (8 اوز) پانی۔
ہلکے اور گہرے کرو کے شربت میں کیا فرق ہے؟
عام طور پر، ہلکا مکئی کا شربت استعمال کیا جاتا ہے جب ایک نازک میٹھا ذائقہ مطلوب ہو، جیسے پھلوں کی چٹنیوں اور جاموں میں۔ کرو لائٹ کارن سیرپ اصلی ونیلا کے ساتھ بنایا گیا ہے۔ گہرے مکئی کا شربت ریفائنرز کے شربت سے بنایا جاتا ہے، جو ایک قسم کا گڑ ہے۔ اس کے زیادہ مضبوط ذائقہ اور رنگ کے ساتھ، یہ بہت سی بیکڈ اشیاء کے لیے مثالی ہے۔
کیا شہد مکئی کے شربت سے بہتر ہے؟
جرنل آف نیوٹریشن کے ایک نئے مضمون کے مطابق، شہد کا بنیادی طور پر جسم پر وہی اثر ہوتا ہے جیسا کہ ہائی فروکٹوز کارن سیرپ۔ گنے کی شکر کا بھی یہی مطلب ہے، یعنی تینوں مٹھائیاں صحت پر ان کے اثرات کے لحاظ سے بنیادی طور پر برابر ہیں۔
شہد ہمارے لیے کیوں برا ہے؟
شہد کو صحت کے فوائد سے منسلک کیا گیا ہے جیسے دل کی صحت میں بہتری، زخموں کی شفا یابی، اور خون میں اینٹی آکسیڈینٹ کی حیثیت۔ تاہم، بہت زیادہ استعمال اس کے اعلی چینی اور کیلوری کے مواد کی وجہ سے منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے. اس طرح، شہد کی دوسری شکلوں کو تبدیل کرنے اور اعتدال میں اس سے لطف اندوز ہونے کے لیے شہد کا استعمال کرنا بہتر ہے۔
ایک چائے کے چمچ شہد میں کتنی فریکٹوز ہوتی ہے؟
شہد میں 40 فیصد فرکٹوز اور 30 فیصد گلوکوز ہوتا ہے۔
ہائی فریکٹوز کارن سیرپ کے بارے میں کیا برا ہے؟
ہائی فریکٹوز کارن سیرپ پچھلی چند دہائیوں میں ہماری زیادہ تر کھانوں میں شامل ہو گیا ہے۔ باقاعدہ چینی کے مقابلے میں، یہ سستی اور میٹھی ہے، اور آپ کے جسم میں زیادہ تیزی سے جذب ہو جاتی ہے۔ لیکن بہت زیادہ فریکٹوز کارن سیرپ کھانے سے انسولین مزاحمت، موٹاپا، ٹائپ ٹو ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر ہو سکتا ہے۔
یورپ میں ہائی فرکٹوز کارن سیرپ پر پابندی کیوں ہے؟
نوجوان سوڈا اور اسنیکس سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو یورپی یونین، یا EU میں اعلی فریکٹوز کارن سیرپ سے متعلق ضوابط کے بارے میں غلط فہمیاں ہیں۔ اس خطے میں اسوگلوکوز یا گلوکوز-فرکٹوز سیرپ کے طور پر جانا جاتا ہے، زیادہ فریکٹوز کارن سیرپ کا استعمال محدود ہے کیونکہ یہ پیداواری کوٹہ کے تحت ہے۔
ہائی فریکٹوز کارن سیرپ آپ کے دماغ کو کیا کرتا ہے؟
Gomez-Pinilla کی زیرقیادت پچھلی تحقیق میں پتہ چلا کہ fructose دماغی خلیات کے درمیان رابطے کو نقصان پہنچاتا ہے اور دماغ میں زہریلے مالیکیولز کو بڑھاتا ہے۔ اور یہ کہ ایک طویل مدتی اعلی فرکٹوز خوراک دماغ کی معلومات کو سیکھنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔
کیا ہائی فرکٹوز کارن سیرپ گنے کی شکر سے بھی بدتر ہے؟
ہائی فرکٹوز کارن سیرپ کی سب سے عام شکل، HFCS 55، تقریباً ریگولر ٹیبل شوگر سے ملتی جلتی ہے۔ یہ بتانے کے ثبوت کہ ایک دوسرے سے بدتر ہے فی الحال کمی ہے۔ دوسرے الفاظ میں، جب ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو وہ دونوں یکساں طور پر خراب ہوتے ہیں۔
آپ کے لیے کین شوگر یا ہائی فرکٹوز کارن سیرپ کون سا بہتر ہے؟
جسم ان دونوں شکروں کو کیسے ہینڈل کرتا ہے اس میں فرق اس یقین کا باعث بنا ہے کہ HFCS آپ کے لیے باقاعدہ شوگر سے کہیں زیادہ خراب ہے۔ تاہم، متعدد مطالعات نے واضح طور پر دکھایا ہے کہ ایچ ایف سی ایس اور سوکروز میں ناقابل تفریق میٹابولک اثرات اور صحت کے ایک جیسے نتائج ہیں۔ یعنی چینی کی کوئی بھی قسم آپ کے لیے اچھی نہیں ہے۔
کیا sucralose اعلی fructose کارن سیرپ سے بہتر ہے؟
Sucralose fructose سے زیادہ میٹھا ہے۔ Fructose انفارمیشن سینٹر کے مطابق، Fructose عام چینی سے تقریبا 1.2 گنا زیادہ میٹھا ہے۔ اس کے برعکس، سوکرالوز چینی سے تقریباً 600 گنا زیادہ میٹھا ہے۔
کون سا سوڈا زیادہ فریکٹوز کارن سیرپ نہیں رکھتا؟
کون سے سوڈا میں فریکٹوز کارن سیرپ زیادہ نہیں ہوتا؟
- کوک زیرو شوگر۔
- فریسکا سوڈا۔
- منٹ نوکرانی ایپل کا رس.
- سیگرام کا کلب سوڈا۔
- زیکو
کیا پیپسی زیرو میں فریکٹوز کارن سیرپ زیادہ ہوتا ہے؟
صفر کیلوریز والے ڈائیٹ ڈرنکس، جیسے ڈائیٹ کوک، ڈائیٹ پیپسی اور کوک زیرو، سبھی میں فریکٹوز کی بجائے مصنوعی مٹھاس ہوتی ہے۔ سافٹ ڈرنکس ایک وجہ سے مقبول ہیں — وہ بلبلی، تازگی اور دوپہر کے درمیانی میٹھے دانت کے لیے فوری حل ہیں۔ اعلی فریکٹوز کارن سیرپ کے بغیر سوڈا ایک بہتر آپشن ہو سکتا ہے۔
کیا میکسیکن کوکا کولا بہتر ہے؟
بہت سے لوگوں کے لئے، یہ صرف بہتر ذائقہ ہے. کوکا کولا کے بہت سے شائقین کا خیال ہے کہ میکسیکن کوک کا ذائقہ اپنے امریکی کزن سے زیادہ "قدرتی" ہے۔ ذائقہ میں یہ فرق اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ 1980 میں امریکی ساختہ کوک نے اعلی فرکٹوز کارن سیرپ کو میٹھا کرنے والے ایجنٹ کے طور پر استعمال کرنا شروع کیا۔
کیا ڈائیٹ کوک میں فریکٹوز زیادہ ہے؟
میکسیکن کوکا کولا کے علاوہ تمام سافٹ ڈرنکس میں 58% فریکٹوز یا اس سے اوپر کا ہوتا ہے، اور تین سب سے مشہور سافٹ ڈرنکس (کوکا کولا، اسپرائٹ اور پیپسی) میں 64-65% فرکٹوز ہوتا ہے۔
کون سا بہتر ڈائیٹ کوک ہے یا ریگولر کوک؟
صحت مند کھانے کا فاتح: اگرچہ دونوں مشروبات میں نقصانات کی ایک لمبی فہرست ہے، لیکن ڈائیٹ سوڈا اس لڑائی کو سب سے کم مارجن سے جیتتا ہے۔ باقاعدگی سے سوڈا کی بڑی مقدار پینے سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے اور صحت کی مختلف حالتوں اور غذا میں تبدیل ہونے سے کیلوریز کو کم کرنے اور پاؤنڈ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ڈائیٹ کوک اور کوک 0 میں کیا فرق ہے؟
آپ دیکھتے ہیں، ان کی ویب سائٹ پر ایک بیان میں، برانڈ دو بہت پسند کیے جانے والے کین کے درمیان فرق کی وضاحت کرتا ہے۔ یہ پڑھتا ہے: "دونوں مشروبات شوگر فری اور کیلوری سے پاک ہیں۔ "کوکا کولا زیرو شوگر دیکھنے میں اور ذائقہ کوکا کولا کلاسک کی طرح لگتا ہے، جبکہ ڈائیٹ کوک میں ذائقوں کا ایک مختلف امتزاج ہے جو اسے ہلکا ذائقہ دیتا ہے۔"
کیا سپرائٹ اعلی فرکٹوز کارن سیرپ کے ساتھ بنایا جاتا ہے؟
لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ کچھ چیزیں جو وہ سوڈا میں ڈالتے ہیں وہ HFCS نہیں ہے، یہ RHFCS ہے - واقعی ہائی فرکٹوز کارن سیرپ۔ کیک کے محققین نے پایا کہ کوکا کولا اور پیپسی میں میٹھے بنانے والوں میں زیادہ سے زیادہ 65% فریکٹوز (اور صرف 35% گلوکوز) ہوتا ہے، اور اسپرائٹ نے 64% فرکٹوز (اور 36% گلوکوز) تک رجسٹر کیا۔
کون سے مشروبات میں بہت زیادہ سوکروز ہوتا ہے؟
سوکروز میں زیادہ مشروبات
- دودھ اور چینی کے ساتھ 40 گرام فی 16oz کپ کافی۔
- 32 گرام فی 16 اوز آئسڈ موچا۔
- 28 گرام فی 16 اوز ہورچاٹا۔
- روبی ریڈ کرینبیری جوس کی 27 گرام فی 16 اوز بوتل۔
- ریڈ بل کی 13 گرام فی 8.4 اوز کین۔
فریکٹوز مالابسورپشن کا کیا سبب ہے؟
Fructose مالابسورپشن بہت سی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جن میں شامل ہیں: گٹ میں اچھے اور برے بیکٹیریا کا عدم توازن۔ بہتر اور پروسیسرڈ فوڈز کا زیادہ استعمال۔ پہلے سے موجود آنتوں کے مسائل جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS)
کیا اعلی فرکٹوز کارن سیرپ کے بغیر ادرک کا ایل ہے؟
یہ تازگی بخش نیا سوڈا بغیر کسی مصنوعی ذائقے کے، بغیر کسی مصنوعی رنگ کے، بغیر کسی مصنوعی پرزرویٹیو کے اور بغیر کسی اعلیٰ فرکٹوز کارن سیرپ کے بنایا گیا ہے، یہ قدرتی طور پر، حقیقی ادرک کے مشروبات کے صارفین کو اس کلاسک ذائقے کے ساتھ، جسے وہ جانتے اور پسند کرتے ہیں۔
کیا جنجریل آپ کو ہائیڈریٹ کرتا ہے؟
کیا ادرک ایل ری ہائیڈریٹ ہے؟ ادرک ایل کے بارے میں کیا خیال ہے، اکثر آپ کے پیٹ کو ٹھیک کرنے کے لیے کہا جاتا ہے؟ درحقیقت، ادرک بعض اوقات متلی کو تھوڑا سا کم کر سکتا ہے، لیکن یہ بنیادی طور پر چینی کا پانی، ٹن چینی، ری ہائیڈریشن کے لیے مناسب ہے اور حقیقت میں کوئی الیکٹرولائٹس نہیں ہے۔
سب سے غیر صحت بخش سوڈا کیا ہے؟
اپنی خریداری کی فہرست سے ان شوگر بموں کو عبور کرنے کے بعد، ابھی کھانے کے لیے ان میں سے کوئی بھی صحت بخش غذا ضرور آزمائیں۔
- میلو ییلو۔
- مگ کریم سوڈا۔
- فانتا آم۔
- فانٹا انناس۔
- سنکسٹ فروٹ پنچ۔
- آڑو کو کچل دیں۔
- سنکسٹ انناس۔
- انناس کو کچل دیں۔
صحت مند ادرک ایل کون سی ہے؟
اصلی ادرک اور لیموں کے تیل کے میٹھے امتزاج کے ساتھ، Zevia Ginger Ale میں صفر کیلوریز اور بغیر شوگر کے مزیدار ذائقہ ہے، جو اسے ڈائیٹ جنجر الی برانڈز کا صحت مند متبادل بناتا ہے۔ خواہ وہ پریشان پیٹ ہو یا کاک ٹیل پارٹی مکسر، زیویا جنجر ایل ہمیشہ ذائقہ میں اتنا ہی تازگی بخشتا ہے جتنا کہ یہ آپ کی کمر پر ہے۔
